SCHIEDAM- Voortaan kunnen bootcampers van Movemakers ByLizet in Schiedam hun eigen fitheid en vooruitgang meten met een speciaal hiervoor ontwikkelde fitheidstest. Begin 2018 deden vijfenveertig vrouwen mee met de test en de resultaten mogen er zijn.
De fitheidstest wordt vanaf nu tweemaandelijks in de verschillende trainingen afgenomen. “Vrouwen komen bij Movemakers om hun kracht en conditie te verbeteren, maar als je niet weet waar je staat: hoeveel je weegt, hoeveel centimeter je hebt en hoe hard je rent, is het lastig meten. Met deze test kun je echt zeggen: dit is wat mijn conditie en kracht is,” aldus de enthousiaste trainster Lizet Bakker. “Ik heb ervoor gezorgd dat alle spiergroepen en conditie in de fitheidstest aan bod komen. De oefeningen zijn niet uniek, maar de combinatie is dat wel.”
De test bestaat uit twee delen: een kracht- en conditie-deel. Ook krijgen de bootcampers de kans om zichzelf in een aparte ruimte te meten en wegen. Voortaan wordt een toename van fitheid dus niet alleen gevoeld doordat de trap op en af rennen makkelijker gaat, maar zijn er ook concrete resultaten. “Als je naar de sportschool gaat, zie je je kracht toenemen door 5 of 10 kilo toe te voegen aan een oefening. Bootcampers hebben niet zulke concrete meetmomenten, dus bieden we bij Movemakers voortaan een test zodat je écht inzicht krijgt in je fitheid en de vooruitgang die je boekt.”
De deelnemers blijken al zeer goed te scoren op kracht. “Het record planken staat op 3,5 minuut en er waren meerdere vrouwen die 3 minuten of langer in de plank stonden.” Best bijzonder, want uit statistieken blijkt dat vrouwen dit gemiddeld tussen de 1 en 2 minuten volhouden.
Iets wat Bakker ook wel begrijpt want: “core training doen we veel.” De score van de piepjestest was nog niet om over naar huis te schrijven. Dus in de komende trainingen gaat Bakker meer op conditieverbetering inzetten.
Sinds 2014 is Movemakers By Lizet actief in Schiedam en Rotterdam met het organiseren van Bootcamps speciaal voor vrouwen van 15 tot 65 jaar. Er zijn wekelijks Boks-, Buiten en Binnen Bootcamps op verschillende locaties. Ook personal training is mogelijk. Voor iedere vrouw is er wel iets passends te vinden, kijk opwww.movemakers.nl voor dagen en tijden.